Brainspotting to forma pracy z emocjami, napięciem i trudnymi doświadczeniami. Pomaga spokojnie przyjrzeć się temu, co nadal pozostaje obciążające. To uważny proces oparty na kontakcie z ciałem, emocjami i wewnętrznym doświadczeniem — bez pośpiechu i bez presji.
Czym jest Brainspotting?
Brainspotting to metoda pracy z emocjami, napięciem i trudnymi doświadczeniami, opracowana przez dr Davida Granda. Opiera się na założeniu, że punkt skupienia wzroku (tzw. brainspot) może wiązać się z tym, jak organizm przechowuje i przetwarza obciążające doświadczenia.
W praktyce oznacza to uważną pracę nie tylko z rozmową, lecz także z tym, co pojawia się w ciele, emocjach i wewnętrznym doświadczeniu. Podczas sesji wspólnie odnajdujemy takie miejsce w polu widzenia, które pomaga zatrzymać uwagę przy tym, co wymaga spokojnego zauważenia i przetworzenia.
„Where you look affects how you feel.” – Dr David Grand
„To, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz.” — Dr David Grand
W zależności od potrzeb i przebiegu sesji w pracy może być także wykorzystywana muzyka bilateralna, jeśli wspiera ona regulację, koncentrację i poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy warto skorzystać z Brainspotting?
Na sesję Brainspotting możesz zgłosić się wtedy, gdy czujesz, że napięcie, stres albo trudne doświadczenia nadal są obecne i wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie. Nie musisz mieć wszystkiego jasno nazwanego. Czasem wystarczy, że wiesz, że coś Cię obciąża i chcesz przyjrzeć się temu spokojniej.
- czujesz przewlekły stres lub napięcie emocjonalne
- masz trudność z uporządkowaniem swoich emocji
- przechodzisz przez trudną sytuację życiową
- doświadczasz trudności w relacjach lub konfliktów
- czujesz przeciążenie i brak równowagi
- chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje
- masz poczucie, że coś Cię blokuje, ale trudno to nazwać
Jak wygląda sesja Brainspotting?
Sesja Brainspotting odbywa się online i trwa około 60 minut. Spotkanie przebiega spokojnie, bez pośpiechu i z uwzględnieniem Twojego tempa. Najpierw ustalamy, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz na ten moment. Następnie kierujemy uwagę na to, co pojawia się w ciele, emocjach i wewnętrznym doświadczeniu.
Podczas spotkania wspólnie odnajdujemy taki punkt skupienia wzroku, który pomaga zatrzymać uwagę przy tym, co wymaga spokojnego zauważenia i przetworzenia. Nie musisz mieć wszystkiego uporządkowanego ani dokładnie nazwanego. Czasem wystarczy gotowość, żeby zatrzymać się przy tym, co jest obecne.
Ta forma pracy może być pomocna, jeśli…
Brainspotting może być pomocny wtedy, gdy czujesz, że coś w Tobie jest nadal aktywne, choć trudno ubrać to w słowa. To forma pracy dla osób, które nie chcą już tylko analizować, ale potrzebują spokojnie zatrzymać się przy tym, co naprawdę w nich pracuje.
Informacje organizacyjne
Sesja Brainspotting odbywa się online i trwa około 60 minut. Aktualne informacje o cenie oraz dostępnych formach wsparcia znajdziesz na stronie „Oferta i cennik”.