Kontakt

Cennik usług

Brainspotting

O Brainspottingu - skuteczna metoda pracy z traumą, stresem i blokadami

Brainspotting to nowoczesna metoda terapeutyczna, oparta na odkryciach neurobiologii i psychoterapii traumy. Wykorzystuje pozycję oczu jako wskaźnik dostępu do obszarów mózgu odpowiedzialnych za przechowywanie i przetwarzanie trudnych doświadczeń. Dzięki aktywacji struktur podkorowych wspiera naturalne mechanizmy samoregulacji, umożliwiając uwolnienie napięć, traum i emocjonalnych blokad.

„Where you look affects how you feel.”
(„To, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz.”)
Dr David Grand – twórca metody

Brainspotting opiera się na założeniu, że ruch gałek ocznych może odzwierciedlać i aktywować ukryte w podświadomości emocje oraz zapisane w ciele doświadczenia traumatyczne. Poprzez identyfikację tzw. brainspotów – punktów w polu widzenia powiązanych z przetwarzaniem emocji – metoda ta umożliwia głęboką pracę terapeutyczną i wspiera proces uzdrawiania.

Metoda Brainspotting została opracowana w 2003 roku przez dr Davida Granda, amerykańskiego psychoterapeutę specjalizującego się w leczeniu traumy oraz pracy z osobami doświadczającymi ekstremalnego stresu – w tym sportowcami, artystami i osobami z PTSD.

Dr Grand, stosując wcześniej terapię EMDR, zaobserwował, że określone punkty w polu widzenia pacjenta mogą aktywować intensywne emocje i wspomnienia. Ta kluczowa obserwacja doprowadziła do opracowania Brainspotting – metody pozwalającej na bezpośredni dostęp do zapisanych w mózgu doświadczeń oraz ich przetwarzanie na głębokim poziomie.

Obecnie Brainspotting jest uznaną metodą terapeutyczną stosowaną na całym świecie, zwłaszcza w leczeniu:

– PTSD i traumy,
– zaburzeń lękowych i depresyjnych,
– problemów psychosomatycznych,
– ograniczających przekonań i wzorców myślowych,
– emocjonalnych skutków trudnych doświadczeń życiowych.

Zapraszam do kontaktu, aby wspólnie omówić Państwa sytuację i poszukać porozumienia umożliwiającego efektywne, satysfakcjonujące i trwałe rozwiązanie sporu.

Sesja online

200 zł / 60 min

Indywidualne sesje online z wykorzystaniem TSR

Indywidualne wsparcie online

150 zł / 50 min

Wsparcie dla par online

450 zł / 90 min

Pakiet 5 sesji online (indywidualnych/par)

indywidualne 675 zł / 5 x 50 min 2025 zł / 5 x 90 min para

Psychoedukacja

Aktualne tematy szkoleń

"Rozwojowa Przygoda: Wzmacnianie Relacji i Kompetencji Społecznych"

Dla kogo?
  • Osoby dorosłe, które pragną rozwijać swoje umiejętności interpersonalne i społeczne.
  • Osoby zmagające się z trudnościami w asertywnej komunikacji, radzeniu sobie z emocjami oraz rozwiązywaniu konfliktów.
  • Każdy, kto chce pogłębić swoją samoświadomość i zrozumienie mechanizmów wpływających na relacje z innymi.
  • Idealne dla osób chcących poprawić jakość życia osobistego i zawodowego poprzez lepsze zarządzanie emocjami i umiejętności społeczne.

Korzyści ze szkolenia:

  • Zrozumienie własnych emocji oraz emocji innych osób i ich wpływu na relacje.
  • Rozwinięcie umiejętności asertywnej komunikacji, w tym wyrażania swoich potrzeb i stawiania granic.
  • Nauka konstruktywnego zarządzania stresem, konfliktami i trudnymi sytuacjami interpersonalnymi.
  • Rozwijanie zdolności efektywnego słuchania oraz budowania empatycznych relacji.
  • Wypracowanie praktycznych narzędzi do radzenia sobie z wyzwaniami społecznymi.
  • Pogłębienie samoświadomości oraz zdolności identyfikowania mocnych stron i zasobów.
  • Otrzymanie kompleksowego wsparcia w procesie budowania zdrowych relacji w życiu osobistym i zawodowym.

Czas trwania i format:

  • Czas trwania: 6 sesji, każda trwająca 1,5 godziny (łącznie 9 godzin).
  • Format: Sesje online prowadzone w kameralnej atmosferze, indywidualnie lub w małych grupach (do 6 osób).

Cena:

  • 1 200 PLN za cały cykl szkoleniowy (6 sesji).

„Podróż Związku: Wspólna Przygoda ku Lepszemu Zrozumieniu” – Szkolenie Online dla Par

Dla kogo?

Szkolenie skierowane jest do par, które:

  • Pragną wzmocnić swoją relację i pogłębić wzajemne zrozumienie.
  • Doświadczają trudności w komunikacji, konfliktach czy budowaniu bliskości.
  • Chcą nauczyć się konstruktywnego radzenia sobie z emocjami i konfliktami.
  • Marzą o stworzeniu wspólnej wizji związku opartego na zaufaniu, bliskości i wspólnych wartościach.

Korzyści ze szkolenia:

  • Pogłębienie wiedzy o mechanizmach funkcjonowania relacji dzięki interdyscyplinarnemu podejściu (m.in. teoria przywiązania, EFT, model Gottmana).
  • Nauka konstruktywnej komunikacji i wyrażania emocji w związku.
  • Zrozumienie emocjonalnych wzorców, które wpływają na dynamikę relacji.
  • Wzmocnienie więzi emocjonalnej oraz odbudowa zaufania poprzez praktyczne ćwiczenia.
  • Wypracowanie wspólnej wizji związku, która stanie się fundamentem długotrwałej harmonii.
  • Otrzymanie konkretnych narzędzi i strategii, które można stosować w codziennym życiu.

Czas trwania i cena:

  • Czas trwania: 2 dni (po 5 godzin dziennie, łącznie 10 godzin, z przerwami na kawę i obiad).
  • Cena: 2 000 PLN za parę.

Budowanie mostu między pracą a życiem osobistym Odzyskaj harmonię, osiągnij cele i stwórz życie, które działa – work-life balance

  Dla kogo?
  • Dla osób przeciążonych pracą, które czują, że ich życie zawodowe zaburza równowagę z życiem osobistym.
  • Dla tych, którzy poszukują skutecznych narzędzi do odzyskania kontroli nad swoim czasem i relacjami.

Korzyści:

  • Odkryjesz swoje zasoby i potencjał do wprowadzania zmian.
  • Wdrożysz praktyczne strategie, które pomogą Ci efektywnie zarządzać czasem i priorytetami.
  • Odzyskasz czas dla siebie i swoich bliskich, budując bardziej satysfakcjonujące życie.


Cena dla jednego klienta (online):
Zakres premium (indywidualne podejście): 1350 PLN

Dla grup
Cena za miejsce: 1 080 PLN/osoba.

Mediacje

O Mediacjach

Mediacja to dobrowolny, poufny i neutralny proces mający na celu wspólne wypracowanie satysfakcjonujących rozwiązań dla stron doświadczających konfliktu lub trudności w porozumieniu. W odróżnieniu od postępowania sądowego, nie polega na wskazaniu wygranych i przegranych, lecz na poszukiwaniu porozumienia opartego na wzajemnym szacunku, dialogu i zrozumieniu potrzeb. Dzięki temu umożliwia uniknięcie długotrwałych, kosztownych oraz stresujących procedur sądowych, pozwalając stronom zachować kontrolę nad procesem i jego wynikami.

Wszystkie mediacje prowadzę wyłącznie online, co zapewnia elastyczność w ustalaniu terminów oraz umożliwia uczestnictwo w sesjach z dowolnego miejsca na świecie. Pojedyncze spotkanie mediacyjne trwa zazwyczaj od 1 do 2 godzin. Liczba sesji jest dostosowywana indywidualnie do charakteru oraz złożoności problemu – czasem wystarczy jedno lub dwa spotkania, w innych przypadkach konieczne jest przeprowadzenie serii kilku sesji, aby umożliwić pełną wymianę perspektyw i wypracowanie trwałych, korzystnych rozwiązań.

Mediacje obejmują różnorodne obszary, w tym sprawy rodzinne (takie jak ustalenie zasad opieki nad dziećmi, podział obowiązków czy uzgodnienie częstotliwości kontaktów), jak również kwestie natury osobistej lub zawodowej. Jako mediator dbam o neutralność i bezstronność, tworząc bezpieczną, wspierającą przestrzeń do otwartego dialogu oraz szukania konstruktywnych sposobów rozwiązania konfliktu.

Moje kompetencje w obszarze mediacji potwierdzają kwalifikacje uzyskane w ramach szkoleń prowadzonych przez Centrum Szkoleń Prawnych dr. Grzegorza Frączka:

  • „Mediator szkolny – szkolenie kwalifikacyjne”
  • „Mediacje. Przygotowanie do wykonywania zawodu mediatora”
 

Zdobyta wiedza i umiejętności, połączone z doświadczeniem w pracy z osobami o zróżnicowanych potrzebach oraz kontekstach kulturowych, pozwalają mi prowadzić mediacje zgodnie z obowiązującymi standardami etyki i profesjonalizmu. Priorytetem jest tu troska o dobrostan uczestników, uważne słuchanie oraz wspieranie stron w wypracowaniu rozwiązań odpowiadających ich indywidualnym oczekiwaniom.

Standardowa stawka za godzinę mediacji online wynosi od 150 do 500 zł, w zależności od złożoności sprawy oraz potrzeb uczestników. Szczegółowe warunki, takie jak całkowity czas trwania procesu czy częstotliwość spotkań, ustalane są wspólnie podczas wstępnej konsultacji, co pozwala na optymalne dopasowanie formy i kosztów współpracy.

Sesje mediacyjne odbywają się głównie od poniedziałku do piątku, istnieje jednak możliwość umówienia spotkań w weekendy, z uwzględnieniem odmiennych stawek cenowych. W razie potrzeby można również rozważyć pakiety obejmujące kilka sesji – takie rozwiązanie ułatwia organizację i zarządzanie kosztami, a także sprzyja efektywnej pracy nad konfliktem.

Mediacja stanowi efektywny, elastyczny i mniej sformalizowany sposób rozwiązywania sporów niż postępowania sądowe. Dzięki formie online zwiększa dostępność i wygodę uczestników, redukuje stres, oszczędza czas i koszty związane z dojazdami. Celem jest nie tylko rozwiązanie bieżącej trudności, ale również zbudowanie solidnej podstawy do dalszej współpracy, poprawy relacji oraz pogłębienia wzajemnego zrozumienia.

Zapraszam do kontaktu, aby wspólnie omówić Państwa sytuację i poszukać porozumienia umożliwiającego efektywne, satysfakcjonujące i trwałe rozwiązanie sporu.

Ważne !

Wszystkie sesje odbywają się online, co pozwala na elastyczne dostosowanie terminów i wygodę współpracy.

Możliwość indywidualnego dostosowania pakietów usług do potrzeb klienta – zapraszam do kontaktu w celu omówienia szczegółów.

Jak pracuję?

Pracuję z osobami dorosłymi – zarówno indywidualnie, jak i z parami – wspierając ich w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, poszukiwaniu nowych strategii oraz budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Korzystam z podejścia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), które kładzie nacisk na praktyczne efekty oraz wzmacnianie mocnych stron klienta. Moja praca ma charakter rozwojowy i wspierający, a oferowane przeze mnie sesje nie zastępują konsultacji psychologicznych ani psychoterapii w przypadku diagnozowanych zaburzeń emocjonalnych czy psychicznych.

Większość sesji prowadzę online, co umożliwia elastyczne ustalenie terminu oraz miejsca spotkania – niezależnie od miejsca zamieszkania klienta. W wyjątkowych przypadkach istnieje możliwość spotkania stacjonarnego z dojazdem do klienta po wcześniejszym uzgodnieniu warunków oraz kosztów podróży. Sesje odbywają się głównie od poniedziałku do piątku, jednak na życzenie możliwe jest zorganizowanie spotkań w weekendy, przy czym obowiązują wówczas inne stawki. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu oraz elastycznemu podejściu tworzę bezpieczną przestrzeń, w której każda osoba znajdzie wsparcie dostosowane do swoich potrzeb.

TSR to terapia krótkoterminowa skupiająca się na konkretnych celach i zasobach klienta. Zamiast analizować przyczyny problemów, TSR koncentruje się na budowaniu rozwiązań poprzez celowe pytania, poszukiwanie wyjątków i identyfikację mocnych stron.

TSR pozwala na szybkie osiąganie zmian, wzmacnia poczucie kontroli nad życiem i uczy identyfikowania zasobów osobistych. Skupienie na przyszłości, zamiast przeszłości, pomaga klientom efektywnie zarządzać stresem, lękiem i innymi trudnościami emocjonalnymi.

TSR sprawdza się przy lękach, stresie, problemach emocjonalnych, wyzwaniach życiowych oraz przy rozwoju umiejętności społecznych i zmianie niezdrowych nawyków. Jest też skuteczne w zarządzaniu nagłymi kryzysami i emocjonalnymi wyzwaniami.

umów się na konsultację
Image

Jak przygotować się do sesji online?

1

Znajdź spokojne miejsce

Ważne, abyś miał(a) prywatną przestrzeń, w której nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wyciszone i komfortowe otoczenie pozwala skupić się na rozmowie i pracy nad sobą.

2

Stabilne połączenie internetowe

Upewnij się, że masz stabilny dostęp do internetu, aby uniknąć przerywania sesji. Jeśli to możliwe, użyj słuchawek, co poprawi jakość dźwięku.

3

Przygotuj się mentalnie

Przed sesją zastanów się, nad czym chciał(a)byś pracować. Możesz zapisać sobie kilka myśli lub pytań, które chcesz poruszyć. Możesz również podzielić się trudnościami lub emocjami, które chcesz omówić.

4

Miej pod ręką notatki

Podczas sesji możesz zapisać kluczowe spostrzeżenia, pytania terapeuty lub zadania do wykonania między spotkaniami. To pomoże Ci lepiej pracować nad swoimi celami między sesjami.

Zrób pierwszy krok ku lepszemu jutru – umów się na konsultację już dziś!

umów się na konsultację
zadaj pytanie

Często zadawane pytania

Tak, liczne badania wskazują, że terapia online może być równie skuteczna jak terapia stacjonarna, zwłaszcza w rozwiązywaniu takich trudności jak lęki, stres, czy wyzwania życiowe. TSR skutecznie wspiera w osiąganiu konkretnych, wyznaczonych przez Ciebie celów.

Tak, platformy terapeutyczne stosują szyfrowanie i zaawansowane protokoły bezpieczeństwa, aby chronić prywatność pacjentów. Twoje sesje są poufne i nie będą udostępniane osobom trzecim.

Potrzebujesz stabilnego połączenia internetowego, urządzenia z kamerą i mikrofonem (np. laptopa lub telefonu) oraz wygodnego i spokojnego miejsca do rozmowy.

Podczas pierwszej sesji omówimy Twoje cele i oczekiwania wobec terapii. Razem stworzymy wstępny plan działań, który będzie wspierał Cię w osiągnięciu pożądanych rozwiązań i zmian.

Terapia TSR koncentruje się na szukaniu rozwiązań dla różnych wyzwań, takich jak lęki, stres, trudności w relacjach, wypalenie zawodowe czy niska samoocena. Kluczowe jest skupienie się na zasobach, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczone cele.

Standardowa sesja trwa około 50 minut, jednak długość spotkań może być dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb.

Tak, możesz zapoznać się z informacjami o moim doświadczeniu i specjalizacji na stronie, co pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak pracuję i czego możesz się spodziewać po terapii.

Koszt sesji wynosi 150 zł za 50 minut (sesja indywidualna). Jest to stała stawka za każdą sesję.

Częstotliwość sesji zależy od Twoich potrzeb i ustaleń terapeutycznych. Zazwyczaj spotkania odbywają się raz w tygodniu, jednak istnieje możliwość dostosowania harmonogramu.

Tak, decyzja o kontynuowaniu terapii należy do Ciebie. W TSR to Ty decydujesz o swoich celach i zakresie pracy, więc jeśli uznasz, że osiągnąłeś już zamierzone zmiany, możesz przerwać sesje lub omówić dalsze kroki z terapeutą.

Tak, sesje TSR dostosowane są do Twoich potrzeb, a ich celem jest wsparcie Cię w osiąganiu konkretnych, pozytywnych zmian. Terapia koncentruje się na zasobach i rozwiązaniach, które mogą pomóc w skutecznym przezwyciężaniu wyzwań.

Tak, terapia online jest dostępna z dowolnego miejsca na świecie, co jest szczególnie korzystne dla osób mieszkających za granicą lub w miejscach o ograniczonym dostępie do polskojęzycznych specjalistów.

TSR jest metodą krótkoterminową, skupioną na odkrywaniu zasobów, mocnych stron i konkretnych działań, które przybliżają do pożądanych rozwiązań. W TSR pracujemy nad osiągnięciem Twoich celów w efektywny, zorientowany na przyszłość sposób.

TSR jest metodą krótkoterminową, co oznacza, że koncentruje się na osiąganiu pozytywnych zmian w krótkim okresie czasu. W większości przypadków długoterminowa terapia nie jest konieczna, jednak jeśli zajdzie taka potrzeba, możemy dostosować zakres wsparcia.

Zależnie od ustaleń, istnieje możliwość kontaktu między sesjami poprzez wiadomości lub e-mail, jednak szczegóły ustalane są indywidualnie.

Tak, TSR jest elastyczne i pozwala na zmiany w celu dostosowania terapii do Twoich aktualnych potrzeb. Możemy omówić i przeformułować cele, aby nadal wspierały Cię w osiąganiu pozytywnych zmian.

Płatność za terapię można zrealizować przelewem bankowym przed każdą sesją. Szczegóły dotyczące płatności dostępne są na stronie lub można je ustalić bezpośrednio z terapeutą.